校正者養成コースに通い始めてひしひしと感じたのは、「校正者は意外と体力勝負！」ということ。
校正紙を前に、集中力MAXの状態＆座りっぱなしが何時間も続く…。
目がツラい…。
ちょっとでも気を抜くと、案の定ミスをしてしまうんですよね。
意識的に身体のケアをしておかないと、体調不良は校正の質にモロに出てしまいます。
校正者を悩ます身体の不調ツートップといえば、
●疲れ目
●肩こり・腰痛
ではないでしょうか。
私もご多分にもれず・・・ですが、少しでも軽減するために実践していることをご紹介しますね。
目の疲れを感じた時に
目の休息時間をとる
→具体的には「30～40分ごとに目を20秒程度閉じ、そのあとに遠くを見る」を実行しています。
集中するとつい忘れがちになるのですが、なんと言っても校正者は目が命！
パソコン起動時やサイトを読み込むわずかな時間でも、すきあらば目を閉じています（笑）
目の体操をする
→目の筋肉を意識しながら、以下の方向にできるだけ大きく動かします。
上→下→右→左→ぐるっと回して→反対回り→ギューッと閉じてパッと開く
＼遠くを眺める時に貼っておきたい、 眼科医監修の本／
ミシン目がついているので切り取りやすく、夫や子供も好きな写真のページを選んで壁に貼っています。
目覚めた時や歯磨きタイムなどに眺めるのも◎
サプリメントをとる
→ブルーベリーやカシスなど、目に良いとされる栄養成分を意識的にとる！
本当は食品でとれたらいいのですが、なかなかそうもいかないので…
手軽に摂取できるサプリメントで補っています。
＼添加物等の基準が厳しい「大地を守る会」でも取り扱いがあるサプリ／
サイズが小さいので飲みやすい。
ブルーベリー系のサプリはいろいろなメーカーから出ていますが、口に入れるものは安心・安全品質のものを選びたい方におすすめです。
＼目の奥の辛さをじんわり温めてほぐすホットアイマスクも必需品／
ちょくちょく使うものは、セットでまとめ買いしています。
肩こり・腰痛対策に
仕事中でも1時間に1度は席を立ち、身体を動かす
→トイレはあえて１つ上の階に。
階段は一段飛ばしで、手をできるだけ大きく振り、足の裏側の筋肉を伸ばすように意識しています。
お風呂でほぐす
→冬はもちろん、夏場でも冷房や飲食で身体の冷えを感じてしまいがち。
できるだけお風呂にゆったりつかり、芯からあたためリラックスするようにしています。
＼時間のない平日は、短め入浴でも温浴効果のあるバブ！／
人工的なキツい香りが苦手なので、比較的香りがやさしい「ピースフルハーブ」がお気に入り。
古くから世界で親しまれてきたハーブ、「ベルガモットジンジャー」「サンダルウッド」「ナチュラルラベンダー」「ユーカリ」の4つの香りが楽しめます。
シュワシュワの炭酸力がいい感じ！
＼少しゆっくりできる日には、国産エプソムソルトを／
肌からミネラル・マグネシウムを吸収してくれます。
香りがないので、好きなアロマオイルを数滴たらすのもいいですよ。
ナチュラルローソンなどでも売っていますが、通販がかなりお得！私はいつも楽天の公式ショップで購入しています。
＼時間がある時や疲れがMAXの時は、死海塩バスソルトでデトックス／
家にいながら高級スパ気分が味わえます（^ ^）とっておきのご褒美に♪
疲れやだるさがやわらいで、お肌もツルスベになる気がします。
肩・腰を温める
肩・腰の痛みへの対処法は、原則的には、「急性の痛みは冷やす」「慢性の痛みは温める」といいそうですよ。
＼慢性的な肩・腰の痛みにホッとする温もりの温熱シート／
めぐりズムシリーズはいろいろな部位に貼れて使い勝手がいいです。こちらもまとめ買いしておくとラクだしお得！
まとめ
目を酷使し、高い集中力が必要とされる校正者。
座りっぱなしで同じ姿勢が続くのもツラいところです。
疲れや肩こりを残しておくと、頭痛やめまいの症状に出てしまうことも…
同じような身体の不調を感じていらっしゃる方は、紹介した方法をぜひ試してみてください♪
質の高い仕事ができるよう、コンディションを整える身体ケアを日頃から心がけたいですね！
